Quiz om løfteteknik

Tags:

Klar til quiz?

Test din viden om løfteteknik

A. Hvad bør du gøre, når du løfter en flad, firkantet tung kasse?

  • Løfte kassen vandret
  • Vippe kassen op på skrå og få bedre fat
  • Det er lige meget, om den er vandret eller på skrå

B. Hvordan skal dine fødder være, når du løfter en tung kasse?

  • En på hver side af kassen
  • De skal pege samme vej som din næse
  • I en vinkel på 45 grader i forhold til kassen

C. Hvad skal du helst gøre, når du løfter tunge varer?

  • Dreje i kroppen, samtidig med du løfter – i én bevægelse
  • Spænde lårmusklerne og bukke sammen i lænden
  • Gå ned i knæene, når du løfter

D. Hvorfor er det en god ide, at du deler dit løft op i 2-3 trin?

  • Fordi det hele går meget hurtigere på den måde
  • Fordi du hele tiden kan flytte dine fødder med og undgå vrid i ryggen
  • Fordi du undgår at blive træt i armene

E. Hvilke af disse udsagn om tunge løft er rigtige?

  • Et løft tæt på kroppen er meget mindre belastende end et løft 30 cm fra kroppen
  • Det er vigtigt at fordele vægten, så du undgår en skæv belastning af ryggen
  • Ved et godt løft har du kroppen vendt lige mod det, der skal løftes

F. Hvad er MINDST belastende for din krop – at skubbe eller trække noget tungt?

  • Trække det tunge
  • Pas
  • Skubbe det tunge

G. Hvad er bedst for ryggen, hvis man har rygsmerter?

  • Være fysisk aktiv, fx gå ture, cykle og svømme
  • Give ryggen helt ro, helst ligge i sengen i nogle dage
  • Løbe med intervaltræning

Quizzen er udarbejdet med inspiration fra Branchearbejdsmiljørådet og Gigtforeningen.

Se om du har svaret rigtigt i nedenstående:

Svar:

A. Vippe kassen op på skrå og få bedre fat

B. De skal pege samme vej som din næse

C. Gå ned i knæene, når du løfter (og brug lårmusklerne)

D. Fordi du hele tiden kan flytte dine fødder med og undgå vrid i ryggen

E. Alle tre udsagn er rigtige!

F. Skubbe det tunge (undtagen op ad en rampe)

G. Være fysisk aktiv, fx gå ture, cykle og svømme

 

 

Relaterede indlæg


1. februar 2015

Hold dig på måtten

25. november 2014

Bidt af en gal mus

Skriv en kommentar


Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *