Quiz om løfteteknik

Tags:

Klar til quiz?

Test din viden om løfteteknik

A. Hvad bør du gøre, når du løfter en flad, firkantet tung kasse?

  • Løfte kassen vandret
  • Vippe kassen op på skrå og få bedre fat
  • Det er lige meget, om den er vandret eller på skrå

B. Hvordan skal dine fødder være, når du løfter en tung kasse?

  • En på hver side af kassen
  • De skal pege samme vej som din næse
  • I en vinkel på 45 grader i forhold til kassen

C. Hvad skal du helst gøre, når du løfter tunge varer?

  • Dreje i kroppen, samtidig med du løfter – i én bevægelse
  • Spænde lårmusklerne og bukke sammen i lænden
  • Gå ned i knæene, når du løfter

D. Hvorfor er det en god ide, at du deler dit løft op i 2-3 trin?

  • Fordi det hele går meget hurtigere på den måde
  • Fordi du hele tiden kan flytte dine fødder med og undgå vrid i ryggen
  • Fordi du undgår at blive træt i armene

E. Hvilke af disse udsagn om tunge løft er rigtige?

  • Et løft tæt på kroppen er meget mindre belastende end et løft 30 cm fra kroppen
  • Det er vigtigt at fordele vægten, så du undgår en skæv belastning af ryggen
  • Ved et godt løft har du kroppen vendt lige mod det, der skal løftes

F. Hvad er MINDST belastende for din krop – at skubbe eller trække noget tungt?

  • Trække det tunge
  • Pas
  • Skubbe det tunge

G. Hvad er bedst for ryggen, hvis man har rygsmerter?

  • Være fysisk aktiv, fx gå ture, cykle og svømme
  • Give ryggen helt ro, helst ligge i sengen i nogle dage
  • Løbe med intervaltræning

Quizzen er udarbejdet med inspiration fra Branchearbejdsmiljørådet og Gigtforeningen.

Se om du har svaret rigtigt i nedenstående:

Svar:

A. Vippe kassen op på skrå og få bedre fat

B. De skal pege samme vej som din næse

C. Gå ned i knæene, når du løfter (og brug lårmusklerne)

D. Fordi du hele tiden kan flytte dine fødder med og undgå vrid i ryggen

E. Alle tre udsagn er rigtige!

F. Skubbe det tunge (undtagen op ad en rampe)

G. Være fysisk aktiv, fx gå ture, cykle og svømme

 

 

Skriv en kommentar


Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *