Nemme tips til din vintertræning – indendørs

Tags:

Kom i form! Måske er det dit nytårsforsæt? Vi vil anbefale dig at finde den træningsform, der gør dig glad og er nem at komme til. Læg blødt ud efter jul og nytår, så det ikke bliver for meget ”skal”. Få gode råd til hvordan du kan træne – uden at skulle ud i kulden.

Ved du hvor nemt du kan gøre det?

Du kan træne hjemme, og du behøver ikke at bruge mere end et kvarter hver gang, du træner. Faktisk kan du klare dig med få minutters træning et par gange om ugen for at holde din krop nogenlunde fit, ifølge den britiske læge Michael Mosley. Hvis du vil tabe fedt, er rådet, at du træner med høj intensitet, altså øger tiden, hvor du får pulsen godt op.

Lomax giver dig muligheden for at holde dit nytårsforsæt. Vi har udstyr til flere gode indendørs træningsformer:

  • Roning
  • Spinning
  • Løb/gang
  • Motionscykling
  • Kettlebells, bolde og elastikker

Prøv et helt enkelt træningsprogram

Styrk din krop og kondition med intervaltræning, hvor du med korte mellemrum får pulsen op. Start med et kort program 1 – 2 dage om ugen: her med udgangspunkt på løbebåndet, men det kan ligeså godt være i romaskinen eller på motions-/spinningcyklen:

  • 5-8 minutters moderat gang/roning/cykling
  • 30 sekunder for fuld speed, hvor du får pulsen op
  • 8 minutters moderat motion

Hold øje med din træning

Efterhånden øger du tiden – både minutterne og evt. med en ekstra gang om ugen. Hold øje med din træning, f.eks. med et aktivitetsarmbånd. Mærk efter på din krop og find en god balance mellem at presse dig selv lidt og stadig have lyst til at fortsætte med din træning. For det er nemlig udfordringen: at blive ved – hele året!

Konkurrer med dig selv

Er du til mere avanceret træning? Så kan du f.eks. vælge et Bryton Cardio GPS Løbeur til at optimere din træning effektivt. Perfekt til intervaltræning og med forhåndsprogrammerede træningsprogrammer. Uret giver mulighed for at overføre dine træningsdata, så du kan analysere og kortlægge din træning præcist.

Vidste du, at Lomax har et stærkt udvalg af fitness-udstyr i mange prisklasser?

Se her: romaskiner, motionscykler, løbebånd, spinningcykler, crosstrainere, kettlebells, træningstubes, træningselastikker, ministepper, måtter, fitnessringe, medicinbolde mv.

 

Hvordan træner du? Skriv gerne til os om, hvordan du selv kommer i gang efter jul og nytår.

Relaterede indlæg


Skriv en kommentar


Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *