6 gode råd til at løfte rigtigt

Tags:

Fysioterapeut Benno Gøttsche fra Protreatment har været på besøg i Lomax’ logistik- og lagerafdeling. Det er her, alle kundernes varer bliver hentet og pakket. Hver medarbejder håndterer mange kilo hver dag. Det kræver gode arbejdsstillinger.

Benno Gøttsche viste de bedste løfte- og slæbeteknikker, som skåner ryg, lænd, ben, skuldre og nakke mest muligt. De gode råd vil vi gerne give videre til andre, som måske også løfter tunge ting i løbet af arbejdsdagen.

Her er fysioterapeutens vigtigste råd, når du løfter

Start rigtigt:

Stå LIGE foran kassen, du skal løfte. Bøj let i knæene, stå gerne med den ene fod lidt foran den anden, så du kan støtte kassen på det ene ben, hvis du f.eks. er nødt til først at få kassen trukket frem eller fri af en reol, før du kan løfte den. Bøj i dine knæ og brug dine lårmuskler til at løfte med.

Del gerne løftet op i 2-3 trin: flyt dine fødder med hele tiden, så du løfter lige. Aldrig vride i ryggen!

Sådan henter du kasser fra lav højde:

  1. Hold ryggen ret, når du løfter
  2. Vip kassen op på skrå – få et højere greb
  3. Løft kassen helt tæt på kroppen
  4. Bøj i knæ og hofter, når du løfter
  5. Brug lårmusklerne
  6. Næse og sko-næser skal pege i samme retning – så undgår du vrid i ryggen

 

Skub eller træk? Hvad er bedst?

Når du flytter f.eks. høje rullevogne, fyldt med tunge ting:

  • Få et godt greb med begge hænder – i ca. brysthøjde
  • SKUB. Det er mindre belastende at skubbe end at trække
  • Brug din egen vægt og benmuskler, når du trækker og skubber i gang
  • Arbejd i en jævn bevægelse. Undgå ryk, især ved start og stop

Lomax har et stort udvalg af lagerudstyr, der letter arbejdet: mobile løfteborde, pakkeborde, palleløftere, sakseløfter, stabler til lagerhåndtering, rullevogne med gitter.

Har du selv gode tips til at passe på ryggen? Eller spørgsmål? Skriv gerne til os.

Illustrationerne er fra bevarryggen.dk

Skriv en kommentar


Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *